1년 계획을 반복해서 실패하는 이유와, 올해는 지속 가능한 로드맵을 만드는 3단계 방법을 소개합니다. 지금의 나를 정리하고, 목표를 줄이고, 하루 행동으로 바꾸는 현실적인 가이드를 제공합니다.
새해가 찾아옴과 동시에 매번 세우는 계획과 다짐
올해는 제대로 해보자 마음을 먹고 실천하지만 생각한대로 잘 되진 않습니다.
저도 제가 세운 계획대로 몇 번을 반복했어요. 그래도 쉽진 않더군요.
그래서 1년 로드맵이 왜 매번 실패하는지,
그리고 올해는 어떻게 만들면 진짜 이어질 수 있는 로드맵이 되는지
수 많은 실패를 반복하며 제가 알게된 노하우를 알려드릴게요 !
계획을 실패하는 이유 중 가장 큰 이유는 1년 계획이라고 너무 큰 계획을 잡아서 실패를 합니다.
우리는 1년 계획을 세울때 멋있어 보이려고 해요. 물론 저도 마찬가지였고요.
그래서 불가능 할 것 같은 계획들도 적다보니 실패를 맛보게 되는거지요.
이런 계획들의 문제점은 현실성은 낮고 피로감은 높다는 점이에요.
작게 시작하면 쉽게 이어지지만, 크게 잡으면 일주일만 힘들어도 바로 무너집니다.
이 문제의 해결방법으로는 올해의 목표를 조금 줄이는거에요.
운동해서 감량 5KG이었던 목표를 주 3회 운동하기, 책 100권 읽기에서 하루 30분 독서하기 처럼
큰 목표를 작은 목표로 수정하는거에요.
멀리 가고 싶다면 작게 가야합니다.
많은 사람들이 이상적인 본인의 모습을 기준으로 계획을 세워요.
여기서 문제는 그 모습이 현실과 거리가 멀다는 거에요.
쉽게 설명하자면 아침에 피곤한 사람이 "5시에 일어나기"를 목표로 적는다면
그 계획이 초반엔 성공하더라도 길게 보면 실패 할 수 밖에 없다는 거에요.
지금의 생활리듬, 체력, 마음 상태를 무시하면
아무리 멋진 계획도 오래가지 않습니다.
그래서 계획을 세우기 전 자신에게 질문부터 해보는건 어때요?
요즘 나를 가장 힘들게 하는 건 무엇인지, 아침 저녁 시간 중 어느 시간이 더 여유가 있는지, 내가 꾸준히 할 수 있는 시간은 몇 분인지
모든 계획은 미래의 내가 아닌 지금의 나로 시작해야 오래 갑니다 !
여기부터는 실제로 작성해보는 단계 입니다.
메모장이나 공책을 열고 하나씩 따라와 보세요.
거창하게 쓸 필요 절대없고 거짓 없이 있는 그대로 적는거에요.
첫번째 단계로 지금의 나를 딱 3줄로 정리해볼게요.
1) 내 하루 패턴
2) 나를 힘들게 하는 것
3) 머릿속에 계쏙 남는 고민 하나
이 3줄이 정리가 되어야 어떤 목표가 지금의 나에게 맞는 목표인지 보입니다.
3줄 정리가 끝났다면 이제 두번째 단계에요.
이제 올해 바꾸고 싶은 것 3가지만 골라보세요. 기준은 아주 간단합니다.
생활을 편하게 만드는 것, 미래를 준비하는 것, 나를 위해 필요한 것
이렇게 3가지면 충분합니다.
로드맵은 욕심을 줄이는 것에서 부터 시작이에요!
이제 마지막 단계에요 !
이 단계가 로드맵의 성패를 결정할겁니다.
목표를 아래 3가지만 정하면 행동으로 바뀝니다.
언제 할지, 어디서 할지, 몇 분 할지
예를 들어 드릴게요. 그럼 더 쉬울거에요.
- 아침 루틴 만들기
→알람 끄고 바로 물 한 컵 마시기 + 5분 스트레칭
- 비상금 만들기
→저녁 식사 후 5분 지출 기록
- 체력 회복
→저녁 9시 이후 집 앞 10분 걷기
그리고 마지막으로 하나만 확인하세요.
" 이 행동을 피곤한 날에도 할 수 있을까? "
이 질문에 '그래도 가능하다'는 느낌이 들면 그 계획은 오래 갈 수 있습니다.
1년 로드맵은 큰 목표를 적는 일이 아닙니다.
지금의 나에게 맞는 작고 꾸준한 행동을 만드는 과정입니다.
올해는 "멋있게 보이는 계획" 대신
지속될 수 있는 행동을 만들어보세요.
작은 루틴이 모이면 1년 뒤의 삶은 분명히 달라져 있습니다.