“아침 루틴이 왜 중요한지, 어떻게 시작해야 실패하지 않는지 정리한 현실적인 아침 루틴 치트키 가이드. 누구나 바로 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다.”
여러분 아침 10분이 엄청 중요하단 사실 알고 계셨나요?
아침만 잘 시작하면 하루가 달라진다는 말, 한번쯤은 들어보셨을 겁니다.
하지만 현실은 좋은 아침루틴을 만들기 위해 마음을 먹어도 며칠 지나면 흐지부지 되기 쉽습니다.
그 이유는 대부분 너무 큰 루틴, 완벽한 루틴을 만들려고 했기 때문입니다.
지금부터 누구나 당장 시작할 수 있고, 꾸준히 유지할 수 있는 현실적인 아침 루틴 치트키를 정리해드리겠습니다.
아침루틴이 중요한 이유
첫번째로 의사결정의 피로가 줄어들어 하루가 가벼워집니다.
오늘 뭐 부터 할지 고민하는 시간이 줄어들면 뇌 에너지를 덜 쓰고 시작할 수 있습니다.
두번째로 아침 루틴은 하루의 집중 모드를 켜는 스위치 역할을 합니다.
수동적으로 하루가 흘러가게 두는것이 아니라, 능동적으로 "오늘 나는 이렇게 살겠다"는 신호를 주는 겁니다.
세번째로 하루의 첫 행동을 스스로 선택했다는 감각이 쌓이면서 자존감이 높아집니다.
작은 성공 경험이 매일 쌓이면, 삶 전체를 내가 관리하고 있다는 감각이 생겨 자연스레 자존감이 높아집니다.
결국 아침 루틴은 '열심히 사는 사람'이 되라는 이야기가 아니라,
의식적으로, 능동적으로 살아가는 사람이 되기 위한 시스템입니다.
실패하지 않는 아침 루틴 3단계
처음부터 1시간 짜리 루틴을 목표로 하면 거의 실패 확정이기 때문에
부담스럽지 않고 좋은 3분으로 시작 해보겠습니다.
- 물 한잔 마시기`
- 커튼 열고 햇빛 보기
- 오늘 할 일 한 줄 적기
많은건 필요없고 이정도면 충분합니다. 중요한 건 "작게 시작해서 성공 경험을 만드는것 입니다."
기상 직후 행동과 연결하기
루틴은 의지로 유지되는 게 아니라 자동 연결로 유지됩니다.
- 알람 끄고 물 한잔 마시기
- 세수 후 오늘 목표 한 줄 쓰기
- 책상에 앉으면 3분 호흡하기
이렇게 하게 되면 A를 하면 B를 하는 연결이 만들어 지게 되는데,
이렇게 연결이 만들어지게 되면 루틴은 훨씬 오래갑니다 !
기록으로 존재감 쌓기
루틴은 내가 실천했을때 기록이 눈에 보이면 동기부여가 지속 됩니다.
- 체크리스트 표시
- 달력에 동그라미 하기
- 메모장에 점 하나 찍기
이렇게 눈에 보이는 기록이 있을때 "나는 오늘도 나를 관리했다." 는 감각이 쌓입니다.
이 감각이 쌓이게 된다면 삶을 대하는 태도가 달라질 것 입니다.
현실적인 아침 루틴 세트 추천
아침을 완벽하게 바꾸려 하지 말고, 이정도만 해도 충분합니다.
1) 기상 후 물 한잔, 빛 보기
2) 오늘 목표 한 줄로 정리
3) 2~3분 스트레칭 또는 호흡
짧지만 하루의 분위기와 방향을 정리해 줄 수 있는 최소한의 루틴입니다.
여기서 중요한 건 멋있는 루틴이 아니라, 지속가능한 루틴이란 것 입니다.
아침 루틴은 거창하게 보여주기 위한 습관이 아니라,
내 삶의 운전대를 다시 잡는 행동입니다.
완벽활 필요도 없고, 길 필요도 없습니다.
내일 아침, 딱 3분만 투자해서 루틴을 만들어보세요.
그 작은 선택이 쌓여, 결국 여러분의 인생의 방향을 바꾸게 될 겁니다.